불면증 자가진단 테스트｜ISI 불면증 심각도 척도 점수 계산기

불면증 심각도 척도(ISI) 자가 체크

최근 2주 동안의 수면 상태를 기준으로 각 항목에 가장 가까운 점수를 선택해 주세요. 모든 항목을 선택하면 총점과 현재 상태가 자동으로 표시됩니다.

이 검사는 불면 정도를 스스로 확인하기 위한 참고용입니다. 의학적 진단을 대신할 수 없으며, 수면 문제가 지속되거나 일상생활에 지장이 크다면 전문의 상담을 권장합니다.

1. 잠들기 어려움

0점 없음 1점 약간 2점 보통 3점 심함 4점 매우 심함

2. 자주 깨거나 잠을 유지하기 어려움

0점 없음 1점 약간 2점 보통 3점 심함 4점 매우 심함

3. 너무 일찍 깨어 다시 잠들기 어려움

0점 없음 1점 약간 2점 보통 3점 심함 4점 매우 심함

4. 현재 수면 상태에 대한 만족도

0점 매우 만족 1점 만족 2점 보통 3점 불만족 4점 매우 불만족

5. 수면 문제가 낮 활동에 주는 영향

0점 전혀 없음 1점 약간 2점 어느 정도 3점 큼 4점 매우 큼

6. 주변 사람이 보기에도 수면 문제가 드러나는 정도

0점 전혀 없음 1점 약간 2점 어느 정도 3점 뚜렷함 4점 매우 뚜렷함

7. 수면 문제로 인한 걱정이나 스트레스 정도

0점 전혀 없음 1점 약간 2점 어느 정도 3점 큼 4점 매우 큼

총점: 0 / 28점

7개 항목 중 0개 선택 완료

항목을 선택해 주세요

모든 문항을 선택하면 불면 심각도 해석이 표시됩니다.

점수 해석 기준
0~7점: 임상적으로 유의한 불면 없음
8~14점: 경도 또는 아임상 불면 가능성
15~21점: 중등도 불면 가능성
22~28점: 심한 불면 가능성